久しぶりのブログ更新になります。
千葉県房総半島で創業70年の温泉旅館の参代目　鴇田英将です。

いろいろ学ばせていただいている中で今日は　自己成長における快感と苦痛のステップについて　考えてみたいと思います。

トキタは特に自己成長に関しては非常に興味関心があり、大事な優先順位に置いております。
本を読んだり、音声学習したり、セミナーに出たり、コミュニティーに所属するのもすべて　自身の成長に繋がると信じて疑わないからです。

でも正直に学べば学ぶほど、出来ない自分、出来ていない自分を自覚することになり
素晴らしい人格者であり能力を持った方に囲まれていれば、自身の小ささや至らなさに目をつぶりたくなります。

それが　いわゆる痛み　苦痛のストレッチゾーン

学ばなければ、今いる環境ですべてまるっとうまくいっていればわざわざ心の痛みを受けに行く必要はない。
しかしながら、イラストにあるように　本当に自分がよっしゃーって思える場所はここじゃない、今は手にてしていない。

大切なその為のステップである階段が目の前にある

段差が苦痛のストレッチゾーン
そのストレッチゾーンを超えることが出来れば、一段高い場所に登れる
本当はどうしたいかというすべてが実現する場所に一段近づいている実感を得る

例えば筋トレも一緒

筋肉がつくプロセスは

• 1. 筋トレで筋肉に負荷をかける
• まず、筋トレをすることで筋肉に負荷をかけます。筋肉が負荷に耐えようとすることで、筋繊維が微細な損傷を受けます。この過程を「筋繊維の損傷」と言います。例えば、腕立て伏せやスクワットをするときに、筋肉が疲れるのはこのためです。
• 2. 回復と修復
• 筋肉が損傷すると、体はその部分を修復しようとします。これが「回復プロセス」です。このとき、体は筋肉繊維を新しく作り直し、損傷した部分を修復します。回復する過程で、筋肉が元よりも強く、太くなります。これを「筋肉の超回復」と呼びます。
• 3. 適切な栄養と休息
• 筋肉の修復には栄養が必要です。特にタンパク質は筋肉を作るために欠かせません。筋トレ後に適切なタンパク質を摂取することで、筋肉の修復がスムーズに進みます。また、休息も重要です。十分な睡眠と休息を取ることで、筋肉が効率的に回復し、成長します。
• 4. 徐々に負荷を増やす
• 筋肉が成長するには、徐々に負荷を増やしていく必要があります。最初は軽い重さでトレーニングを始め、筋肉が慣れてきたら徐々に重さや回数を増やしていきます。これにより、筋肉に新しい刺激を与え、さらに成長を促すことができます。

なぜ筋トレをするのかの目的が　イラストで言う　ﾖｯｼｬｰという達成感
それは理想の体になることで　モテたいのかもしれない
それは理想の体になることで　大好きな洋服がはいるようになるかもしれない
それは理想の体になることで　自己肯定感が上がるかもしれない

人それぞれのゴールはあろうと思いますが　そうなりたい、それを手に入れたいと本気で思えれば
その未来が大きな願望であればあるほど、目の前にある　苦痛（筋トレをするときに、いやだなぁ、辛いなと思う気持ち）を先に繋がる大事なステップととらえられます。

人は決して強くないからこそ、すぐに心が折れて快楽コンフォートゾーン（努力や継続を必要としない居心地のいい安心安全空間）に戻ろうとします。
そこが安全だからです。

でも本当にそこが安全ですか？本当になりたい自分がいて、その自分になっていない自分が心地良いという空間は本当は　苦痛じゃないですか？

目の前にある痛みと将来における大きな痛みをちゃんと天秤にかけて、自身のモチベーションをチャレンジという方向に傾けていきましょう。

心に　『うっ！？』と来ること、感じる違和感、イヤ感
実はこれは　一般的には　逃げる　そこにいかない　を選択するのがほとんどですが

命のリスクがないことを大前提に、その先に手に入るものその先になれる自分にフォーカスしてみてください。
それが少しでも可能性があるのなら　その違和感はよろこんぶ（僕の敬愛するメンター鴨さんが言っていたコトバ）

違和感や苦痛は　立ち向かっていくもの　自ら進んで楽しむこと

こんな例えもあります
ハリケーンから逃げ続けると長い間ハリケーンの苦痛を味わうことになる
この苦痛を一番短くするにはどうしたらいいか、ハリケーンに向かって突っ込み突き抜けていくこと

これは極端な例ですし、命を落としたら元も子もないですが
今自分自身が抱えている悩みから逃げているとずっともやもや、じわじわとした痛みがずっと続く
でも立ち向かい解決すれば、一瞬の痛みは大きいけれど、すっきりにはむかう

まず今自分の前にある痛みが、ちゃんとその後に繋がっているかどうかを見極めてましょう。

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