情熱の参代目若旦那　鴇田英将です！！

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昨日は接客最前線である夕食のご給仕係を担当させていてだき
お客様とコミュニケーションをとることで沢山の幸せを頂いた参代目です。
疲れ果てたのかその夜はいやにリアルな夢を見て、昔の人が沢山夢の中に出演しました。

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さて本題

『イライラした感情とどうおつきあいするのか？』

イライラするときってどんな時におきますか？
それを深く考えていきますと、必ず思い通りにいかないときという答えにたどり着きます。

相手の態度が気に入らない
相手の言動が気に入らない
結果が出ない
自分の考えた通りにならない
思わぬトラブルに巻き込まれた
ゲームで負けた（笑）←以前子供とのゲームで負けてそうなってしまった幼い参代目です


全て自分以外の誰かか、自分に起こった何かしらの減少が引き金となって　イライラ　という怒りや苛立ちの感情が腹の下あたりからぞわぞわ出てきますよね。
そう、必ず以下の対象があるという事

そしてその対象に対して、必ずこう思いこんでいる


こんな反応があるはずだ
こんな結果になるはずだ


相手や事象に対して　勝手に自分で期待（良い結果の想像）をしていることがわかるでしょうか。


単純に考えれば　この期待や想像さえなければイライラすることは著しく減るという事。

そもそも水が出るとわかっていて、蛇口をひねった時水が出てイライラする人はいませんよね。
逆に廃校で水が止まっているとわかっていて蛇口をひねって水が出なくてイライラするひとも無い。

どうしても水が飲みたいと思って、この蛇口をひねればその欲求が満たされると思って、蛇口をひねって水を飲むぞーって期待して、水が出るのを想像して水が出なかったらイライラする
虫が出てこようモノならイライラを通り越してキレてしまうかもしれない（笑）


そうイライラは最初の事が起こる前、相手とのかかわりがある前の状態でコントロールできるんです。
交通事故と一緒

●●なはずの運転じゃなくて、〇〇かもしれない運転

そこから人は出てこないはずという運転じゃなくて、そこから人が出てくるかもしれないという危険予測運転

こうして前提条件を変えることで自分の相手や事象に反応するイライラ感情はある程度コントロールできるはずです。（あくまでもはずね）

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じゃぁイライラしちゃったときはどうするのさ

ごもっとも

イライラしたときは　アンガーマネジメントの出番です。
イライラするという事は、自分の中のルールがあるという事で、先ずそのルールが何なのかを把握するチャンスととらえましょう
（あっそうか自分はこうなるはずっていう期待がここにあったからなんだ）
頭で理解できると少し冷静に自分の感情とお付き合いできるようになります。

なぜならばそうなるとわかっていたのなら、そうならない対策を事前にとれるからです。
台風が来るとわかっていたら対策をとる　そんなイメージです。
自分の怒りのポイントやフックを知っておくこと


次にイライラ感情に点数を付ける事
どのくらいのイライラ感情なのかをレベル分け（ラベル張り）をすること
めちゃくちゃイライラしてもうすべてを破壊したいくらいを10だとすると
今のこのイライラはちょっとだけの破壊の気分だから３かなとか　←すべて破壊で例えているのはヤバいですね(;'∀')


次にイラっとしたときは　6カウントを数えること
瞬間湯沸かし沸騰機のように感情がぐっと高まってしまって発する言葉や態度で後悔したことありませんか？
怒りとはそう長く続かないものが大きいです。怒りの感情が湧くと周りが見えなくなってしまうもの、周りがじっくり見えてくるためにもまず6秒だけ耐える訓練をしてみてください。

それでもその感情がまだまだ沸き立っていた時には
もうその場を離れること

場所を変えることでいったん感情も落ち着きを取り戻し始めます。


その場を離れることも難しければ参代目のおすすめは
大きく息を吸って　フゥーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーって吐き出すこと
まるでイライラ感情もその息で体内からは吐き出していくかの如く

ハァーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーだとため息になっちゃうので
フゥーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーがおすすめです。


感情を上手にコントロールできる人間は必ずや人生において成功をする
田って何か行動を起こすエネルギーは絶対感情と紐づいているから。

イライラを代表する怒りの感情は　前に進むエネルギーには最も強いパワーとなる。
自分を変える、未来を変える、環境を良くするエネルギーにそれを当てましょう。
決して人を傷つけたり、周囲を不幸にするような使い方はなくしていきましょう。


参代目も本当に感情のままに態度に出ることばっかりなので気を付けていますが、まだまだできていません。
あー楽しいね人生は(^_-)-☆

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